Qual é a importância de beber líquidos no verão?
Com as altas temperaturas do verão, nosso corpo tende a aumentar a necessidade de água. Isso acontece pois nosso organismo precisa manter uma temperatura
adequada e o principal mecanismo para essa regulação é a transpiração, que faz aumentar a eliminação de água e sais minerais.
Para se manter hidratado, limpar o organismo e evitar complicações de saúde, não basta beber água apenas quando temos sede e compensar tomando grandes
quantidades, pois isso pode sobrecarregar o corpo.
A água deve ser ingerida, principalmente no verão, de 2 em 2 horas, no mínimo 2 litros por dia.
Conheça alguns benefícios de beber água, principalmente durante o verão:
Melhora o raciocínio:
O funcionamento dos neurônios também depende da água. Ela ajuda na conexão entre eles e na transmissão dos impulsos responsáveis por todas funções que executamos,
desde o pensamento até a habilidade de andar. Se o abastecimento ficar comprometido, seu raciocínio pode sentir as consequências.
Previne cálculos renais:
Se você bebe pouca água, produz uma urina mais concentrada, facilitando a formação dos cristais que originam as pedras.
A água é essencial para aumentar a fluidez do líquido que passa pelos rins, diminuindo a chance de desenvolver os cálculos.
Quem já teve uma ocorrência de pedras nos rins, deve consumir 3 litros de água e beber quantidades constantes durante todo o dia e até à noite.
O intestino precisa da água para funcionar: Ela é responsável por melhorar a consistência do bolo fecal e por estimular os movimentos peristálticos, facilitando a eliminação
das fezes. Por isso, beber a quantidade ideal de água é fundamental para prevenção da prisão de ventre.
Ajuda na musculatura:
O músculo também contém grandes quantidades de água e seu mecanismo de contração e relaxamento depende do líquido. Quando você está desidratado, perde força e
resistência muscular. Sendo assim, ela é fundamental para quem malha buscando hipertrofia. Sem a quantidade correta de água, os exercícios vão ficar mais difíceis e os
resultados mais lentos.