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Combate ao Colesterol - Dislipidemia
No dia 08 de agosto é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Colesterol. 

A data foi estabelecida como forma de conscientização e prevenção de doenças cardiovasculares. 

O Centro Clínico Mãe de Deus traz aos seus leitores algumas dicas para conhecer um pouco mais sobre as diferenças entre o colesteol bom e ruim, as  causas e como melhorar sua alimentação, evitanto o colesterol ruim. 

O que é Dislipidemia: Acontece quando existe alteração dos parâmetros do perfil lipídico sanguíneo (triglicerídeos, colesterol total, LDL ou HDL). 

Esse desequilíbrio pode dar-se pela dieta irregular, com o consumo aumentado de gorduras saturadas (LDL), de carboidratos, gorduras trans e excesso de calorias. Para isso, confira algumas dicas de alimentação favoráveis à saúde:

Consuma com moderação:
  • Cereais refinados (pães brancos, arroz e massas);
  • Doces e chocolates em geral;
  • Carne bovina, miúdos e embutidos;
  • Frutos do mar (camarão, lula, polvo, siri, marisco, mexilhão...);
  • Carne suína.
Evite: 
  • Bolos, tortas e sorvete, pois, eles possuem mais gordura. Mas você deseja comer um alimento doce, dê preferência para as frutas!
  • Carnes gordurosas como costelas, salsichas, salames, toucinhos e vísceras;
  • Queijos amarelados e cremosos, pois carregam mais gorduras;
  • Leite e iogurtes integrais - prefira os desnatados ou semi-desnatados;
  • Manteigas, margarinas, gorduras de porco, gorduras trans e óleo de coco. Substitua-os por azeite de oliva extra-virgem;
  • Evite alimentos fritos.
Prefira:
  • Alimentos que possuam em sua composição grãos integrais;
  • Vegetais crus ou cozidos;
  • Legumes e frutas frescas;
  • Peixe magro e oleoso;
  • Carnes magras e frango sem pele;
  • Leites e iogurtes desnatados;
  • Molhos sem gordura e naturais;
  • Preparar alimentos grelhados, cozidos ou no vapor.
Se você deseja avaliar sua alimentaçao com um profissional Endocrinologista do Centro Clínico Mãe de Deus, acesse esse link . 

Se você deseja consultar com um profissional Cardiologista acesse aqui !

Estas são as dicas do Minuto Saúde, do Centro Clínico Mãe de Deus, desde 1996 cuidando da sua saúde!